Многие считают, да и вы, может быть, тоже, что беременным гимнастику делать совсем не обязательно. А задумывались ли вы, что это способ не только принести что-то полезное своему организму и будущему малышу, но и получить удовольствие от вашего «интересного» положения.
Бесспорно, такое удовольствие можно получить и без утомительных физических нагрузок. Достаточно только воспользоваться, например, ручными массажерами, приобрести которые можно здесь http://body-life.ru/catalog/c251/. Они, безусловно, принесут и пользу и доставят необходимое расслабление мышцам, но использовать их рекомендуется как дополнение к основным упражнениям. Ведь ваше эмоциональное состояние во время протекания беременности будет напрямую зависеть от того, как протекает беременность.
Физические же нагрузки в этот период не следует полностью исключать, просто сделайте их особенными для себя. Основным поводом для этого является то, что в организме женщины есть мышцы, участвующие только лишь во время родов. И себя надо к этой работе подготовить основательно, развивая и наполняя их силой.
Следует также подумать, а, следовательно, и позаботиться о своем позвоночнике, главном стержне в теле женщины, на который приходится двойная нагрузка. Надо также выполнять и особые упражнения, помогающие вам после родов восстановить красоту и вновь обрести упругость груди. Это поможет также тому, чтобы у вас было много молока для вскармливания малыша.
Но самое важным является то, что гимнастика беременным показана для поддержания своего тела в тонусе. Ведь это будет способствовать тому, что ребенок будет обеспечен кислородом в нужном для него количестве.
Но следует помнить, что, какой бы ни была у вас отличной физическая подготовка и форма, при выполнении любого упражнения надо быть очень осторожной. При малейшем дискомфорте, утомлении или каких-либо болях тут же прекратите занятия, остановитесь и глубоко подышите. Также перед началом занятий непременно проконсультируйтесь со своим врачом. В принципе, если вы хотите здорового и крепкого малыша, вам не надо напоминать о регулярном врачебном контроле.
Гимнастику следует проводить не позднее, чем за 1 час до и не раньше 1 часа после того, как поели. Лучшим временем суток для гимнастических занятий является утро, а помещение должно иметь хорошее освещение и проветривание, но без сквозняков.
Желательно проводить такие занятия в одиночестве, чтобы вас ничего не отвлекало. Это идеальное время, чтобы посвятить исключительно самой себе. Представьте только, ваш ребенок там внутри уютно устроился, лежит и чувствует вас, ваши движения, прислушивается к дыханию своей мамы и ее биению сердца. Для него это такая же гимнастика, которую он делает вместе с вами. Чем не удовольствие?