Опасный дефицит.В ряде ситуаций (стрессе, усиленных спортивных тренировках, в период беременности) потребность в магнии возрастает, и восполнить ее за счет пищи становится проблематично. Мы недостаточно потребляем продуктов, богатых этим минералом: орехов, пшеничных отрубей, моллюсков. Рассчитывать на овощи и фрукты как источник магния, приходится все меньше, так как почвы постепенно обедняются этим элементом. В итоге, в организме развивается магниевый дефицит.
Стресс и магний.
В результате стресса в тканях резко снижается количество магния, что влечет за собой повышение возбудимости нервных и мышечных клеток, что опять-таки способствует возникновению стрессового состояния. Дефицит магния лежит в основе беспричинной тревоги, раздражительности, нарушений сна, повышенной утомляемости, может вызвать нарушение сердечной деятельности.
Как пополнить организм беременной женщины магнием
Магний помогает устранить или "смягчить" многие женские проблемы, сглаживает проявления предменструального синдрома: боль внизу живота, ощущения болезненности в молочных железах, подавленность. При наступлении менопаузы магний помогает избавиться от быстрой утомляемости, частой смены настроения. Кроме того, для предотвращения развития остеопороза этот элемент не менее важен, чем кальций.
Магний - обязательный компонент более чем 300 биохимических реакций в человеческом организме: регулирует развитие нервной системы плода, рост костной и мышечной ткани. Поэтому значение этого элемента для нормального развития будущего малыша трудно переоценить.
На сегодняшний день доказано: магний понижает возбудимость нервной системы беременной, улучшает ее сон, настроение и общее самочувствие. А сохранение эмоционального равновесия пойдет на пользу не только маме, но и развивающемуся малышу.
Дефицит магния может быть причиной напряжения и спазма мышц у беременной. Будущие мамы часто жалуются на боль в пояснице и судороги мышц. Кроме того, у них иногда отмечается повышенный тонус матки. Повышение тонуса матки нередко бывает спровоцировано тревожным и депрессивным состоянием женщины.
Магний - природный регулятор тонуса сосудов. Он нередко помогает предотвратить или ослабить осложнения в период беременности у женщин, связанные с повышенным артериальным давлением. Потребность в магнии во время беременности возрастает в 2-3 раза, поэтому дефицит этого минерала среди будущих мам - очень распространенное явление. Для того, чтобы потребность была удовлетворена полностью, необходимо принимать магнийсодержащие препараты.