Мамусик.РУ - Интернет журнал для мам и их детей
МАМУСИК.РУ
ИНТЕРНЕТ ЖУРНАЛ ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ, ОБЩИТЕЛЬНЫХ МАМ И ИХ МАЛЫШЕЙ

Чтобы стать нашим партнером и разместить на сайте баннер, статью или обзор продукции, напишите на info@mamysik.ru

Читать также


Линеечки для форумов

Здоровое питание в период беременности. Правильное питание для беременной женщины

Здоровое питание в период беременностиВсе заботы мамы - о здоровье малыша. Ты ждешь его появления? Не забывай, что на каждую клеточку его организма влияет твой образ жизни и стиль питания.
Современные доктора признают, что многие проблемы во время беременности возникают из-за неправильного питания. И отеки, и изжога, и лишний вес, даже тошнота и дискомфорт в желудке после очередного приема пищи. Хочешь избавиться от всех этих недугов? Измени кулинарные привычки!

Продукты которые не должны быть в рационе беременной женщины

Специалисты единодушны: в рационе беременной сладости, выпечка, белый хлеб должны быть редкими "гостями". Ведь за период вынашивания ребенка, организм предрасположен к накоплению лишних килограммов, и нужно заботиться о том, чтобы вес не превышал норму. Распространенное в народе мнение, будто беременная должна "есть за двоих", не только ошибочно, но и опасно для здоровья будущей матери и ребенка.

Допустимый набор веса для беременной

Здоровое питание в период беременностиЗа 9 месяцев беременности женщина должна набрать 10-12 килограммов. Это - идеальный вариант. Конечно, многое зависит от подвижности мамы, образа ее жизни, особенностей ее организма. Но, все же, главные "дополнительные" килограммы, то есть превышающие норму, связаны с перееданием. Именно поэтому беременным рекомендуют следить за калорийностью того, что они кладут на свою тарелку. А еще отказываться от полуфабрикатов, жареной и острой пищи, сладких газированных напитков, конфет, консервов.
Отдавай предпочтение кисломолочным продуктам, тушеному, приготовленному на пару, аппетитным домашним супчикам, рыбе и нежирным видам мяса.

Правильное питание беременной женщины

Кстати, куриное мясо - настоящая находка для беременных, так как является одним из основных видов мяса в диетическом питании. Оно нежирное, содержит почти 22 % белка, в котором до 92 % легкоусвояемых аминокислот. Благодаря регулярным (2-3 раза в неделю) блюдам из курятины тебе довольно быстро удастся пополнить запас витаминов А, РР, группы В, минералов (фосфор, калий, кальций, магний) и микроэлементов (железо, селен). Количество блюд, которые можно приготовить из курятины, достаточно велико. Это и салаты, и супы, и тефтели. Да и с фруктами курятина отлично сочетается. С апельсинами, яблоками, ананасами, персиками. Не веришь? Сделай рулетики из филе. Внутрь заверни кусочки ананаса и посыпь сверху твердым сыром. Поставь в духовку. Уже через четверть часа будешь наслаждаться изысканным, но таким несложным в приготовлении блюдом.

Продукты питания, попадающие на стол беременной женщине должны быть свежими и натуральными. Поэтому покупай все, что собираешься готовить, читая этикетки тех торговых марок и производителей, которых хорошо знаешь и которым полностью доверяешь. Придерживаться принципов правильного питания вовсе не сложно. За время беременности и кормления грудью они становятся привычкой. А значит, ты получаешь замечательный шанс всегда быть в отличной форме, гордиться своим крепким здоровьем и, конечно же, здоровьем своего малыша. И при этом еще и вкусно питаться!



Новости партнеров

Последнее на форуме

  • Нет сообщений для показа

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Интернет журнал для мам и их детишек
Копирование и распространение материалов без уведомления администрации сайта и установки ПРЯМОЙ ссылки ЗАПРЕЩЕНО и преследуется законом
Свидетельство о регистрации средства массовой информации - © 2009-2019 - Мамусик.РУ