Тема здорового питания, казалось бы, освещена сегодня во всех аспектах, в ряде теорий, бесчисленным количеством ученых, врачей и авторов и разобрана до мельчайших подробностей. Но, тем не менее, этот вопрос неизменно остается актуальным.
В комплексе с позитивным настроем, физической активностью и здоровым сном, правила здорового питания основывают такой образ жизни, который принято называть здоровым. Единого перечня правил здорового питания не существует, но приверженцем какой диеты, теории или системы питания вы бы ни были, общие принципы правил здорового питания сводятся следующим аксиомам:
- Режим питания, т.е. соблюдение всех приемов пищи, осуществляемых в одно и то же время – неотъемлемая составляющая полноценного функционирования ЖКТ и усвоения из пищи всех полезных элементов и витаминов.
- Пить достаточное количество воды необходимо каждому человеку для реализации ряда целей. Здоровая и подтянутая кожа, нормальный стул, поддержание оптимального веса, физический тонус – все это требует определенного потребления жидкости ежедневно. Рассчитать это количество можно исходя из нормы 30 мл на 1 кг массы тела человека.
- То, что алкоголь вреден – общеизвестно, но сегодня врачи и ученые сравнивают степень вредности газированных напитков с пагубным влиянием на организм спиртного. Болезни ЖКТ, печи, дерматологические заболевания, метеоризм, вздутие живота, изжога, целлюлит – все эти недуги в большой мере провоцирует употребление газированных напитков.
- Жареная пища – корень всех бед для организма. Повышенный уровень холестерина, проблемы с оттоком желчи, сердечнососудистые заболевания, гипертонические проявления, увеличение веса тела за счет накопления жира – всех этих неприятностей можно избежать, сведя потребление жареной пищи к минимуму.
Важнейшее что следует знать – правила здорового питания не представляют собой ничего сложного. Главное приступить от теории к практике, а начать, как известно – сделать половину дела. Введя в свою жизнь если не все, то хотя бы несколько из них, эффект вы почувствуете практически мгновенно.