Судороги являются очень распространенной проблемой, рано или поздно поражающей более 75% населения.
Происходит внезапное непроизвольное сокращение мышцы на ноге. Чаще всего судороги сопровождаются болью. Ночные судороги могут лишить человека здорового сна. Мышечные судороги чаще регистрируются у лиц средней и старшей возрастной группы.
Причины:
- спортивные физические нагрузки (футбол, длительная ходьба и т.п.);
- бессонница, перевозбуждение;
- повышенное давление;
- дефицит магния является причиной большинства судорог;
- судороги икроножных мышц являются одним из симптомов сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен.
Дефицит магния устранить только с помощью продуктов, богатых магнием, не получится. Нужно принимать корректирующие дозы в виде добавок к пище. Курс приема должен быть не меньше месяца по 100-200 мг ежедневно. Судороги – это симптом не только дефицита магния, но также и кальция.
Употребляя дополнительно препараты магния, нужно одновременно употреблять удвоенное количество кальция, чтобы сохранить физиологическую пропорцию. А чтобы кальций полноценно усваивался, нужно употреблять еще и витамин Д.
Чтобы снять незначительную судорогу, можно:
- С силой, несмотря на боль, медленно потянуть за пальцы ноги на себя;
- Энергично растереть скованную мышцу, почесать, пощипать ее;
- Поставить на сведенную мышцу горчичник, принять горячий душ.
Какой бы причиной не вызывались судороги икроножных мышц, нужно обратится к врачу-терапевту, который проведет необходимые обследование, назначит лечение и направит при необходимости к конкретному специалисту.