Само выражение "быть в доброй надежде" успокаивает мало, однако всегда помните, что роды - совершенно нормальное и естественное дело, опробованное миллиарды раз. Роды - это не болезнь, и вы можете смело доверять своему организму. Незадолго до родов у беременной наступает фаза спокойствия и оптимизма. Причиной этому являются эндорфины, которые усиленно вырабатываются в организме и заставляют будущую маму спокойней относиться к родам.Чем больше знаешь, тем уверенней себя чувствуешь!
Незадлго до родов. Доверьтесь природе
Чем больше вы будете знать о родах, болях, возможных рисках, а также лучше ориентироваться в клинике, тем независимее будете себя чувствовать. Поэтому ходите на все профилактические осмотры, чтобы быть уверенной, что ребенок чувствует себя хорошо. Посетите клинику, посмотрите родильный зал, поговорите с врачами и акушерками из той клиники, в которой вы будете рожать, потому что человек больше доверяет тому, кого знает. Выберите хорошие курсы по подготовке к родам или заранее познакомьтесь со своей акушеркой. Задавайте вопросы и поговорите с другими беременными женщинами о своих страхах. И еще: отправьте все страшные истории подальше в царство фантазий, потому что 80% всех родов являются спонтанными, проходящих без всяких осложнений.
Обращайте внимание на сигналы вашего организма во время беременности
Конечно, легче сказать - прислушивайтесь к своему телу и его потребностям, чем действительно сделать это. Будьте непосредственными: если у вас на душе такое настроение, что хочется смеяться, плакать, кричать или, скажем, зевать, делайте это! Ни в чем себе не отказывайте, плывите по течению. Главная задача при родах - раскрыться и выпустить все из себя.
Выговориться - значит уменьшить страх!
Поговорите с партером или хорошей подругой о своих страхах. Попытки разобраться в себе самостоятельно приведут к тому, что вы еще больше запутаетесь в своих страхах. Помните о том, что ваш партнер в некоторых ситуациях будет вашим "адвокатом". Он (или она) может действовать или принимать решения только в ваших интересах, если он (она) знает, что вы чувствуете и чего боитесь. И разговаривайте также со своим ребенком - это успокаивает и вселяет уверенность.
Научитесь видеть сны во время беременности
Сны с незапамятных времен являются лучшим способом борьбы с подсознательным страхом. Поэтому сознательно настройте себя на то, чтобы ночью видеть сны, и чаще всего оно так и будет. Чем страшнее сон, тем расслабленнее вы будете во время родов. Потренируйтесь также в том, чтобы фантазировать днем. Например, схватки - это двери в длинном темном коридоре. Открывается одна дверь за другой и с каждым разом становится светлее. Как только откроется последняя дверь, вы выйдете на лужайку, залитую солнечным светом. Так ваш ребенок воспринимает рождение.
Только не надо стараться быть храброй! Придержите храбрость на время беременности
Многие женщины перед родами настраиваются на то, что они во время родов будут держаться мужественно и молча переносить боль. Но это как раз неправильно. Роды - не повод для проявления мужества, особенно когда человек не воспринимает ничего, кроме собственного страха. Такое самообладание будет только сковывать вас и не даст вырваться наружу освобождающим вас стонам и даже крикам. Еще хуже тихо плакать во время родов, потому что тогда вы концентрируетесь только на своей голове. Так что можете спокойно кричать, тогда ваши чувства будут сконцентрированы на животе - то есть там, где они сейчас нужнее всего. Не говоря ужу о том, что существует целый ряд болеутоляющих средств, снижающих родовые боли, не нанося при этом вреда ребенку.
И, кроме того, собственно родовая боль не тянется бесконечно долго. Действительно болезненное время (на переходной фазе и в стадии изгнания плода), как правило, длится от 60 до 90 минут. Все другие боли сравнимы с болями при сильной менструации, да и к тому же между ними есть перерывы на отдых.
Побалуйте себя! Приятные вещи для беременной женщины
Упакуйте в чемодан для клиники вещи, которые помогут вам расслабиться: приятно пахнущее массажное мыло, с помощью которого ваш партнер будет массировать вас, плеер с любимой музыкой. Ведь чем больше вы расслабитесь, тем легче будет вашему ребенку появиться на свет. И, в конце концов, вы не первая и не последняя женщина в мире, которая справлялась с процессом родов! Все будет хорошо. Настройте себя на самый лучший исход. Скоро вы будете смотреть на малыша и плакать от радости!