Позади долгие и мучительные месяцы волнений, переживаний, токсикоза. Осталось совсем немного до встречи с тем самым огромным счастьем в своей жизни. Но все еще тяжело спать, тяжело ходить, усталость дает о себе знать. Поэтому очень важно знать несколько правил правильного питания, чтоб облегчить свое самочувствие, да и малышу чтоб не было недостатка в витаминах, минералах и других полезных элементах.
Что нужно есть на 38 неделе беременности
Итак, немного о продуктах, полезных и важных блюд и продуктов, которые входят в питание на 38 неделе беременности:
- Овощи - незаменимый источник важных микроэлементов, грубой клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения. Это томаты, кабачки, баклажаны, перец, морковь. Женщинам с предрасположенностью к аллергии не следует выбирать красных и оранжевых овощей, или кушать их немного.
- Фрукты - кладезь витаминов. Фруктами нужно заменять сладости. Помните, что клубника является сильным аллергеном, и еще мочегонным средством. А арбуз - наоборот, задерживает жидкость в организме. Старайтесь употреблять фрукты, которые растут в вашем географическом поясе, к ним организм уже привык генетически. Помните, что яблоки, груши вызывают повышенное газообразование, поэтому малыш тоже может беспокоится.
- Мясо, рыба - источник белка. Мясо желательно кушать нежирное, желательно в первой половине дня. Также отдавайте приоритет пареному, вареному, тушеному мясу. Важно в рацион включать рыбу, особенно если мясо для вас стало очень тяжелой пищей.
- Молоко. Ошибаются те, кто считает, что пить молоко нужно, чтоб было потом много молока для кормления ребенка. Молоко - прежде всего жидкость, а на последних неделях жидкостью не следует увлекаться. Чтоб восполнить недостаток кальция лучше используйте сыр, творог, там кальция в разы больше, чем в молоке.
Что нужно пить на 38 неделе беременности
- Вода - залог здоровья. Воды следует пить много, но не злоупотреблять. 1,5-2л достаточно, но если вы едите много овощей и фруктов, пьете помимо воды соки, компоты, лучше немного снизить этот показатель, чтоб избежать отеков.
- Сок, компот, морс, чай - тоже должны присутствовать в рационе питания на 38-й неделе, но в малых количествах, 1-2 чашки в день.