Мамусик.РУ - Интернет журнал для мам и их детей
МАМУСИК.РУ
ИНТЕРНЕТ ЖУРНАЛ ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ, ОБЩИТЕЛЬНЫХ МАМ И ИХ МАЛЫШЕЙ

Чтобы стать нашим партнером и разместить на сайте баннер, статью или обзор продукции, напишите на info@mamysik.ru

Читать также


Линеечки для форумов

Правильное питание кормящей женщины. Полезные продукты для кормящей мамы

Правильное питание кормящей женщиныНа количество и качество молока огромное влияние оказывает питание кормящей матери.
Рацион матери должен содержать достаточное количество белковых продуктов, жиров, из которых третью часть составляют растительные, фруктов и овощей. А вот простые углеводы в виде варенья, сахара, шоколада, кондитерских изделий, дающие «пустые» калории, придется ограничить. Пользы от них мало, а избыточный вес маме и ребенку обеспечен. Белки являются пластическим материалом, обеспечивающим малышу рост и физическое развитие. В условиях белковой недостаточности нарушается выработка иммунитета, так как продукция антител тесно связана с белковыми веществами — иммуноглобулинами.

Жиры дают энергию, которая должна обеспечить бурный рост и развитие организма, а о роли полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительном масле и рыбе, мы уже говорили неоднократно. Сложные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, зерновых кашах, хлебе, макаронных изделиях из муки грубого помола, обеспечивают энергией.
Пить нужно около 2 литров, так как при большой водной нагрузке молоко становится жидким, водянистым. Нужно чаще кушать фрукты и овощи. Выжимайте из них сок. Зимой ешьте  квашеную капусту, домашние овощные заготовки, замороженные овощи и фрукты, витаминные напитки. Лук, чеснок и пряности, а также острую пищу теперь вам кушать нельзя.

Специализированные продукты для кормящих мам

Правильное питание кормящей женщиныВ настоящее время существуют специализированные продукты питания для мам, которые кормят грудью, приготовленные на основе молока с добавлением витаминов, микроэлементов, минералов. Вы можете употреблять их для стимуляции и продления лактации.

Важно еще, что пить алкогольные напитки строго запрещено, даже пиво. А, о вреде курения, должен знать любой человек, тем более кормящая мама. Никотин передается через молоко вашему ребенку. Возможно появление у него таких заболеваний, как астма, бронхит и так далее.

Правильное питание женщины во время кормления грудью

Как бы вкусно и полноценно ни питалась кормящая мама, одного этого условия недостаточно для хорошей лактации. Попробуйте не поспать одну ночь из-за беспокойства ребенка, и вы сразу же почувствуете, как снизилась выработка молока. Оказывается, уровень гормона пролактина, стимулирующего лактацию, возрастает в стадии глубокого сна. Поэтому каждая семья должна так организовать свой режим, чтобы у кормящей мамы оставалось достаточно времени на отдых и полноценный ночной сон. Доказано, что положительные эмоции, вернее, их производные — гормоны радости (эндорфины), — способствуют увеличению лактации и, наоборот, стрессовые гормоны тормозят выработку пролактина и окситоцина, замедляя производство молока.

Уход за ребенком требует значительной затраты физических и моральных сил, поэтому помощь родных и близких людей, особенно в первый месяц после родов, необходима. Очень  важны и прогулки на свежем воздухе, а также благоприятный эмоциональный климат в семье. Не следует чрезмерно опекать молодую маму, как это делают некоторые рьяные бабушки. Стремясь взять на себя все заботы о новорожденном, они фактически отстраняют мать от ухода за ребенком, ограничивают ее физическую активность. Освобождение мамы от ее прямых обязанностей дает обратный эффект и вызывает снижение лактации, мешает установлению прочной связи с ребенком, а также вырабатывает желание при возникновении любых проблем переложить их решение на крепкие бабушкины плечи. Такое поведение формирует в дальнейшем у некоторых родителей способность ловко уклоняться от своих обязанностей, препоручая образование детей - школе, оздоровление — поликлинике, а  воспитание — милиции.



Новости партнеров

Последнее на форуме

Кто на сайте

Сейчас 1295 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Интернет журнал для мам и их детишек
Копирование и распространение материалов без уведомления администрации сайта и установки ПРЯМОЙ ссылки ЗАПРЕЩЕНО и преследуется законом
Свидетельство о регистрации средства массовой информации - © 2009-2019 - Мамусик.РУ