Хроническая усталость организма. Необходимость отдыха для организма

Хороший отдых - залог нашего здоровья. Организм человека пребывает практически постоянно в рабочем состоянии, работа как физическая, так и умственная нагружает наш организм усталостью под конец рабочего дня. Поэтому человеку необходимо уметь отдыхать правильно, чтобы организм полностью восстанавливался.

Постоянная  физическая усталость сказывается на здоровье человека, в связи с этим могут развиваться болезни, которые если не лечить, переходят в более тяжелые формы (хронические).  Правильное понимание отдыха  и своевременное внимание к своему организму после физических нагрузок, только улучшит его состояние, и даст Вам возможность дольше быть здоровым.

Боремся с хронической усталостью организма

Причиной усталости организма могут быть вызваны разными факторами:

• усталостью на работе. Отдыхайте в перерывах, делайте мини упражнения.
• недосыпание (менее 8 часов сна). Правильно регулируйте свой сон, лучше выспаться, чем все успеть.
• депрессия. Заполняйте избыток негативных эмоций положительным настроением.
• нервы и стрессы.
• нехватка витаминов и солнца (особенно зимой). Отпуск - иногда это просто необходимо. Предоставьте своему организму все необходимые витамины.
• неполноценное питание. Завтрак, обед - обязательный рацион дня.
• усталость вызванная болезнью.  Необходимо восстанавливать организм после болезни.

Причины усталости организма и как с ними бороться

Поняв причины усталости нашего организма с ними можно бороться. Нередко человек уже во второй половине дня начинает чувствовать усталость, казалось бы ещё не вечер, а уже клонит в сон и организм ленится. Всему этому может быть причиной не включенный в рацион утренний завтрак. Отсутствие завтрака очень сильно влияет на концентрацию организма, в нем все необходимые вещества для восстановления, в том числе глюкоза, которая является основным источником энергии для мозга. Йогурт, банан, мюсли - быстрое решение этой проблемы.

Спорт, прогулка должны обязательно присутствовать в вашем досуге. Необходимо помнить, что если мышцы не напрягать, то они утратят свою дееспособность. Если  тело бездеятельное, то мышцы слабеют, гормоны не выделяется, в связи с чем все это переходит в хроническую усталость. Поэтому физическая нагрузка (упражнения, прогулка, плавание, танцы) только взбодрит Ваш организм и наполнит его гормонами счастья.

Любите свой организм и больше уделяйте ему времени, тогда он Вас не подведет!