Хороший отдых - залог нашего здоровья. Организм человека пребывает практически постоянно в рабочем состоянии, работа как физическая, так и умственная нагружает наш организм усталостью под конец рабочего дня. Поэтому человеку необходимо уметь отдыхать правильно, чтобы организм полностью восстанавливался.
Постоянная физическая усталость сказывается на здоровье человека, в связи с этим могут развиваться болезни, которые если не лечить, переходят в более тяжелые формы (хронические). Правильное понимание отдыха и своевременное внимание к своему организму после физических нагрузок, только улучшит его состояние, и даст Вам возможность дольше быть здоровым.
Боремся с хронической усталостью организма
Причиной усталости организма могут быть вызваны разными факторами:
- усталостью на работе. Отдыхайте в перерывах, делайте мини упражнения.
- недосыпание (менее 8 часов сна). Правильно регулируйте свой сон, лучше выспаться, чем все успеть.
- депрессия. Заполняйте избыток негативных эмоций положительным настроением.
- нервы и стрессы.
- нехватка витаминов и солнца (особенно зимой). Отпуск - иногда это просто необходимо. Предоставьте своему организму все необходимые витамины.
- неполноценное питание. Завтрак, обед - обязательный рацион дня.
- усталость вызванная болезнью. Необходимо восстанавливать организм после болезни.
Причины усталости организма и как с ними бороться
Поняв причины усталости нашего организма с ними можно бороться. Нередко человек уже во второй половине дня начинает чувствовать усталость, казалось бы ещё не вечер, а уже клонит в сон и организм ленится. Всему этому может быть причиной не включенный в рацион утренний завтрак. Отсутствие завтрака очень сильно влияет на концентрацию организма, в нем все необходимые вещества для восстановления, в том числе глюкоза, которая является основным источником энергии для мозга. Йогурт, банан, мюсли - быстрое решение этой проблемы.
Спорт, прогулка должны обязательно присутствовать в вашем досуге. Необходимо помнить, что если мышцы не напрягать, то они утратят свою дееспособность. Если тело бездеятельное, то мышцы слабеют, гормоны не выделяется, в связи с чем все это переходит в хроническую усталость. Поэтому физическая нагрузка (упражнения, прогулка, плавание, танцы) только взбодрит Ваш организм и наполнит его гормонами счастья.
Любите свой организм и больше уделяйте ему времени, тогда он Вас не подведет!