Мамусик.РУ - Интернет журнал для мам и их детей
МАМУСИК.РУ
ИНТЕРНЕТ ЖУРНАЛ ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ, ОБЩИТЕЛЬНЫХ МАМ И ИХ МАЛЫШЕЙ

Чтобы стать нашим партнером и разместить на сайте баннер, статью или обзор продукции, напишите на info@mamysik.ru

Читать также


Линеечки для форумов

Ешьте на здоровье - только не за двоих. Правильное питание для беременной женщины

Правильное питание для беременной женщиныСейчас уже повсеместно распространилось мнение, что будущая мать ни в коем случае не должна есть за двоих, чтобы родить здорового, упитанного ребенка. В то же время нужно обращать внимание на качество питания и на его сбалансированность.
Беременной женщине вряд ли нужно получать из пищи намного больше энергии, чем женщине, которая не ждет ребенка. Это значит, что будущей матери, вряд ли нужно потреблять больше углеводов и жиров, чем до беременности.

Лучшими "поставщиками" полезных для здоровья углеводов являются: хлеб грубого помола, сухие ржаные хлебцы, мюсли, натуральный рис и картофель. С жирами вопрос сложнее. В мясе, колбасе и в шоколаде, например, находятся так называемые "скрытые" жиры, "питающие" только подкожную жировую прослойку матери, а не ребенка. "Здоровый" жир, наоборот, находится в нежирных сортах мяса, колбасы, в молочных продуктах с пониженным содержанием жира и в рыбе. Все же главное внимание во время беременности следует уделять важным природным питательным и минеральным веществам, витаминам и микроэлементам. Вот их-то беременной женщине сейчас нужно потреблять больше, чем до беременности.

Важными компонентами питания для беременной женщины являются

  • Белок

Белок - необходимый "строительный материал" для растущего организма ребенка. В богатое белком меню должны в сбалансированной пропорции входить белки как животного, так и растительного происхождения. Лучше всего употреблять их в сочетании (например, яйца с картофелем), чтобы белок мог оптимально усваиваться организмом.
  • Кальций, фосфор и магний
Данные вещества нужны для формирования у ребенка скелета, зубов, внутренних органов и центральной нервной системы. Зеленые сорта овощей являются источником кальция и магния, молочные продукты содержат фосфор. Если в пище матери содержится слишком мало этих веществ, ребенок извлекает их из запасов материнского организма. Вследствие этого у будущей матери могут возникнуть, например, проблемы с зубами.
  • Железо

Правильное питание для беременной женщиныДанный микроэлемент необходим для кроветворения и снабжения организма кислородом. Будущей матери требуется железа в два раза больше, чем обычно, чтобы оптимально снабжать кровью своего ребенка. Даже если женщина питается надлежащим образом, врач иногда может назначить дополнительно прием препаратов, содержащих железо.
  • Йод

Этот важный микроэлемент необходим щитовидной железе для производства гормонов. У еще не родившегося ребенка, начиная с третьего месяца, также возникает повышенная потребность в йоде. В большинстве случаев врачи назначают прием таблеток, содержащих йод, чтобы обеспечить нужное количество его в организме.
  • Витамины

Витамины нужны для нормального обеспечения обмена веществ в организме. У женщин, потребляющих здоровую сбалансированную пищу, редко возникают какие-либо проблемы с повышенной потребностью в витаминах во время беременности.

Перестройка организма во время беременности

Ожидая ребенка, конечно, нарушается привычный образ жизни каждой будущей матери. Большинству женщин удается довольно легко перестроить свою жизнь и ради ребенка отказаться от многого. Лишь для некоторых будущих матерей очень трудно отказаться от курения. Тогда благие намерения и укоры совести будут вашими постоянными спутниками. Факт есть факт - курение вредит здоровью и отрицательно сказывается на развитии еще не родившегося ребенка. Затягиваясь сигаретой, помните, что ребенок тоже курит вместе с вами.

Даже переход на здоровое питание легко удается не каждой женщине. Конечно, кое-что происходит само собой, даже без особых усилий. Если придерживаться определенных правил, даже в период беременности разрешается почти все. В конце концов, ребенку всегда лучше, если мама чувствует себя хорошо.



Новости партнеров

Последнее на форуме

  • Нет сообщений для показа

Кто на сайте

Сейчас на сайте 55 гостей и нет пользователей

Интернет журнал для мам и их детишек
Копирование и распространение материалов без уведомления администрации сайта и установки ПРЯМОЙ ссылки ЗАПРЕЩЕНО и преследуется законом
Свидетельство о регистрации средства массовой информации - © 2009-2021 - Мамусик.РУ