Все дети, без исключения, обожают сладкое. Некоторые родители не ограничивают своего малыша в употреблении сладостей, мотивируя это тем, что все малыши сладкоежки, что ничего страшного в этом нет. Но на самом деле это далеко не так. Чрезмерное употребление сахара в любом виде может привести к серьезным последствиям.
Последствия от чрезмерного употребления сахара
- У ребенка может развиться пищевая аллергия. Причины аллергии у детей очевидны. Организм малыша еще не адаптирован к взрослой пище, в том числе и к сахару. Поджелудочная железа еще не до конца сформировалась. Поэтому загружать детский организм сахаром не стоит.
- Сладкое – это быстрые углеводы, которые моментально превращаются в жировую ткань. Малыш может быстро набирать вес из-за этого.
- Из-за злоупотребления сахаром ребенок может заболеть сахарным диабетом. Это очень серьезное заболевание, притом хроническое.
- В результате того, что родители не ограничивают детей в потреблении сахара, у малышей в будущем развивается непереносимость лактозы, сахарозы, галактозы, молочного сахара и др.
- От сладостей в большом количестве начинают страдать зубки детей. Развивается кариес.
Многие педиатры считают, что сладкое детям можно вводить в прикорм только с трехлетнего возраста. И суточная доза сахара должна составлять не более 60 гр. К десяти годам это цифра возрастает до 70 гр. 100 г сахара в сутки может съесть ребенок только в 15 лет, не раньше.
Чем можно заменить сахар
Детям сахар, конечно, нужен. Он повышает уровень глюкозы в крови, ребенок получает энергию. Но для пользы лучше всего использовать не конфеты и шоколад. Сахар могут заменить следующие продукты: изюм, сухофрукты, мармелад, зефир, пастила, ягоды, фрукты, сок, компот. Можно давать мед детям, но помнить, что этот продукт питания является сильным аллергеном.
Сухофрукты очень полезные. Курага, например, благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему. Чернослив и изюм отлично справляются с запорами у детей. Фрукты налаживают работу кишечника. Гранатовый сок, также как и свекольно-морковный, очень хорошо повышает гемоглобин.
Сухофрукты лучше всего добавлять в молочные каши, творожки. Сок давать детям следует после еды. Если ребенок выпьет сок на голодный желудок, у него может заболеть живот. Зефир, мармелад, пастилу также дают после еды или на полдник.
От чего следует оградить ребенка
- Маленьким детям запрещается пить такой напиток, как лимонад. Этот сильногазированный сладкий напиток раздражает стенки жкт, неблагоприятно воздействует на эмаль зубов, у ребенка ухудшается аппетит. Лимонад вызывает метеоризм, отрыжку.
- Пирожные также не следует давать детям до 3-5 лет. Эти лакомства имеют в своем составе пальмовое масло и трансгенные жиры, очень вредные для детского организма.
- Шоколад и шоколадные конфеты, особенно молочные, в своем составе имеют большое количество сахара, превышающего суточную норму. Поэтому Лучше отказаться от этих сладостей в пользу засахаренных фруктов или меда.