В каждой школе танцев или фитнеса можно не только научиться красиво двигаться, но и изучить новые направления и движения. Так огромной популярностью сегодня пользуется модное направление в фитнесе – занятия стретчингом. Если перевести это слово дословно, то на русском стретчинг означает растяжка. Можно заметить, что во многом упражнения напоминают движения хищников, или движения кошки.
Посетив занятие, вы почувствуете некоторое расслабление. В основном всегда занятия проводятся под спокойную музыку, плавные движения и умиротворенная обстановка позволяет расслабляться мысленно и достигать максимальных результатов от занятий. Иногда люди сравнивают стретчинг с упражнениями йогой, но на самом деле существует целый ряд отличий.
Любая школа современного танца предложит вам занятия стретчингом, вы сможете посетить несколько занятий и понять, в чем основное отличие этого направления от других. Однозначно можно сказать, что в данном случае огромное внимание будет уделяться работе мышц. После определенного периода времени, вы сможете ощутить, что ваши мышцы стали более гибкие.
Перед тем, как приступить к занятию, необходимо разогреть мышцы. Это очень важно, так как если начать тренировку сразу, то можно повредить связки или растянуть мышцу. После разогрева проводится ряд упражнений, направленных непосредственно на улучшение гибкости и восстановление различных групп мышц в определенной очередности. Следующим этапом занятия является то, что люди разбиваются по парам и помогают друг другу делать растяжку. По окончании занятия тренер предлагает сделать ряд упражнений, которые расслабляют мышцы и позволяют немного отдохнуть телу после тренировки.
Если вы решили остановиться на этом направлении, тогда нужно постепенно увеличивать нагрузку. Тело человека очень быстро привыкает к определенным нагрузкам, поэтому через время упражнения уже не будут давать желаемого эффекта. Увеличив нагрузку, вы сможете постоянно совершенствовать свою гибкость. Когда вы научитесь выполнять ряд упражнений, то можно будет подключить элементы спортивного танца или стрип-пластики. В результате, спустя некоторое время, у людей независимо от возраста улучшается самочувствие, мышцы становятся гибкими, человек избавляется от лишнего веса и целлюлита.