«Я – самая счастливая!» - такие мысли посещают каждую беременную женщину. И это совершенно обоснованно, ведь беременность - самое, что ни на есть, прекрасное время.
Когда ты чувствуешь, что у тебя под сердцем живет еще один человечек – твой ребенок! Конечно, будущую мамочку в впереди ждет еще много испытаний, связанных с этим. Одно из них – это бессонница при беременности.
В основном с такой проблемой сталкивается, чуть ли не каждая женщина, находящаяся на третьем триместре. Причиной является уже большой, к тому времени, живот, который трудно удобно разместить на спальном месте.
Увеличение массы тела будущий мамы, приводит к одышке, а это еще одна причина по которой трудно уснуть. На таком сроке начинают активно расти волосы у младенца, а это, в свою очередь, приводит к изжоге.
Укладываясь спать на ночь, женщина чувствует всю активность ребенка внутри себя. Его толчки и пенки просто не дают расслабиться будущий маме и погрузиться в сон. И даже если это стало возможным, то частые позывы в туалет, его нарушат.
Главное – это не паниковать и не лечить бессонницу при беременности. Не стоит принимать снотворное и успокоительные препараты (даже на травяной основе) без консультации врача.
Есть несколько советов, чтобы все - таки расслабиться в ночное время.
Во – первых, за час до сна выпить стакан теплого молока с медом.
Создайте благоприятные условия: проветрите комнату, выберите удобную пижаму (чтобы не стесняла и не давила, лучше из натуральных тканей), положите подушку между ног – это снизит давление на позвоночник.
Во – вторых, попросите супруга сделать массаж или примите теплую ванну или душ. В - третьих, если вы уже легли, а малыш длительное время бьется, смените позу.
Постарайтесь дышать глубоко и медленно. Запаситесь терпением и у вас все получится! Радужных снов вам!