Приведи тело в форму. Как быстро похудеть к лету

Лето на подходе. Нужно срочно прийти в форму. Когда начать? Сейчас! Так что вперед, к идеальной фигуре!
Если ты зимой провела не одну неделю на горнолыжном курорте, а каждые выходные вы с детьми веселились на катке, то, скорее всего тебе будет достаточно пройти сокращенный курс усовершенствования фигуры. Ну а если ты все свободное время расслаблялась, лежа на диване, поглощая сладости, - придется потрудиться, как следует. В составлении личной программы необходимо ориентироваться на советы специалистов и собственный опыт, уметь реально оценивать свои достоинства и недостатки, а также знать все о возможностях индустрии красоты. Полный комплекс должен включать диету, регулярные физические нагрузки плюс различные салонные процедуры. А еще хорошее настроение, огромное желание и помощь детей. Кстати, где запрятана скакалка твоей дочери?

Почти каждой женщине радоваться приходу весны мешают лишние килограммы. Возьми курс на легкость: в еде, в походке, в весе. Можешь, конечно, выбрать любую из существующих диет (например, шоколадную, как у Дженнифер Лопес, или грейпфрутовую, как у Софии Лорен). Но, жесткие монодиеты вредят здоровью и портят настроение. Для экстренного похудения лучше всего выбрать систему разгрузочных дней.

Меню яблочного дня – 1,5 килограмма фруктов (раздели их на 5-6 приемов). Треть съешь в печеном виде: в них больше пектина – одного из лучших абсорбентов.
Для кефирного дня понадобится 2 литра этого продукта. Пей его небольшими порциями, как только почувствуешь голод. В остальное время налегай на овощи, фрукты и зелень (чтобы ее усвоить, организм тратит такое же количество калорий, какое она содержит). Так что витаминизируйся без ограничений.

При выполнении силовых упражнений мышцы и суставы испытывают немалую нагрузку. Усталость далеко не всегда можно назвать приятной. Иногда возникает желание все забросить. А вот этого делать не стоит. Вспомни об облегающем платье, которое ты недавно купила. И постарайся разнообразить занятия. Плавание и водная гимнастика – идеальный способ подтянуть мышцы, не нагружая позвоночник. Если хочешь эффективно избавиться от жировых отложений, научись правильно плавать. Тут понадобится помощь тренера. Он подберет стиль и темп, проследит, верно ли ты двигаешься.
Плавай 3-4 раза в неделю. Старайся плыть без остановки в течение 40 минут, поддерживая максимальную скорость. За это время ты должна преодолеть дистанцию в 1000-1300 метров. Меняй стиль каждые 100 метров.
Диета выбрана. Разгрузочные дни расписаны. Бассейн посещаешь регулярно. Но результат не удовлетворяет. Ты понимаешь: необходимы силовые нагрузки. Но постоянно находится причина отложить поход в спортзал – то фитнес-центр не подходит, то тренер недостаточно симпатичен. Да и вообще трудно выкраивать по полтора часа два раза в неделю. Грустно? Хочется опустить руки? Даже не думай. Ты забыла о простом и доступном способе избавиться от лишних сантиметров. Бег! По 30 минут три раза в неделю – и ты стройнеешь на глазах. Скучно? Тогда возьми с собой плеер. Ритмичная музыка поможет настроиться на нужный лад. Ведь мало просто двигаться – занятия должны радовать, иначе процесс похудания закончится, так и не начавшись. Начни с умеренных тренировок. Чередуй две минуты бега и две минуты ходьбы. Каждый день увеличивай время пробежек на одну минуту. Вскоре ты почувствуешь, что рекомендованного получаса уже мало.

Не все можно исправить тренировками. Поэтому отправляйся в салон красоты. Консультант поможет определиться с процедурами. Но выбор всегда за тобой.

Захотелось побаловать тело шоколадом? Придется сначала попариться или испробовать действие термомаски – благодаря этому кожа и мышцы разогреются, поры раскроются. Затем – пиллинг. И только потом – самое приятное. Тебя от подбородка до пяток намажут специальной смесью, очень похожей на горячий шоколад. Будешь благоухать и релаксировать, а лишние сантиметры – таять. На проблемные зоны нанесут маску из горького шоколада и чили – она отлично расщепляет жировые клетки. И напоследок – увлажнение. Из этого сладкого состояния не выходи слишком резко.

Полежи, выпей травяного чаю и наслаждайся.
Для борьбы с «апельсиновой коркой» все способы хороши, даже и не столь приятные. После вакуумного массажа, например, появляются синяки, но быстро исчезают неэстетичные бугорки. Можешь выбрать гидромассаж. Ты лежишь в ванне, а массажист направляет мощные потоки воды на отдельные участки тела. Посмотри в зеркало. Ты прекрасна.