Во время кормления грудью ребенок "питается" вместе с вами, поэтому очень важно, чтобы именно в это время питание было здоровым и сбалансированным. Это, однако, не означает, что вам теперь нужно есть сверх всякой меры, чтобы быть в состоянии оптимально снабжать пищей вашего ребенка. Для кормящей матери нужно всего лишь на 700 калорий больше, чем обычной женщине, которая не кормит грудью. Ни о какой диете во время кормления грудью и речи быть не может, даже если присутствует вполне понятное желание вернуть себе былую "фигуру мечты". В принципе, женщина, кормящая грудью, может есть и пить, что ей нравится. Научившись во время беременности обращать внимание на потребности своего организма, женщина даже не будет задаваться вопросом, что есть во время кормления грудью. Например, матери, кормящие грудью, автоматически пьют больше жидкости, потому что стимулирует лактацию. Меню должно быть сбалансированным, что выглядит приблизительно так.
Много витаминов из свежих овощей для кормящей мамы
Кормящим матерям подходит все, что предлагается по сезону. Свежие овощи и салаты покрывают важнейшую часть потребности в витаминах. Избегайте только некоторых сортов капусты, а также лука и чеснока - это может вызвать у ребенка болезненное вспучивание живота.
Фрукты - здоровое и полезное питание. Какие фрукты разрешается кушать кормящей женщине
Ешьте побольше сырых фруктов. Вы довольно быстро обнаружите, какие сорта фруктов идут на пользу вашему ребенку. Некоторые грудные дети, например, реагируют на съеденные матерью цитрусовые тем, что у них появляется сыпь на попке.
Умеренность в потреблении молочных продуктов и продуктов из муки грубого помола.
Все молочные продукты, рыбу, мясо и продукты из муки грубого помола мать может есть по потребности. Однако они не должны стать основной частью рациона.
Осторожно с аллергенами! Аллергическая реакция кормящей женщины
Некоторые женщины проявляют аллергическую реакцию на определенные продукты питания и, естественно, избегают их совершенно автоматически. Но даже грудные дети уже могут проявлять аллергическую реакцию. Известными аллергенами являются: коровье молоко, шоколад, орехи, яйца, зерновые продукты и цитрусовые.
Много пить - но что? Что лучше пить кормящей маме
Женщины, кормящие грудью, поневоле пьют больше. Лучше всего пить негазированную минеральную воду. От кофе и чая в первые недели лучше отказаться, зато потом их снова разрешается употреблять.
Осторожно - наслаждение! Все в меру во время кормления грудью
Можно ли во время кормления грудью употреблять алкоголь или позволить себе выкурить одну сигаретку - это должна решать для себя каждая кормящая женщина. Факт остается фактом - алкоголь и никотин переходят в материнское молоко. Конечно, вряд ли можно требовать полной абстиненции на протяжении всего длительного периода кормления. Бокальчик шампанского, вина или пива иногда можно себе позволить. Пиво, содержащее дрожи, оказывает положительное воздействие на выработку молока в женском организме. Сигарету, если уж хочется, лучше всего позволить себе сразу после кормления грудью.