Восстановление после родов: основные рекомендации

23.07.2015

Послеродовой период

Первые несколько месяцев после родов – период достаточно сложный. Женщине нужно привыкнуть к новому статусу, кардинально изменившемуся образу жизни. Происходит колоссальное переосмысление приоритетов и ценностей.

Вместе с тем, практически у каждой мамы возникает проблема: как восстановить физическую форму максимально быстро. Начать нужно с позитивного настроя и составления определенной системы. В условиях, когда практически все время тратится на уход за малышом, выделить несколько часов для себя не так просто, но необходимо. Чтобы это стало возможным, важно правильно распределить обязанности в семье. В первое время для женщины незаменима помощь мужа и близких. Что касается внешности, то на раннем этапе настоящим спасением станет коррекционное белье. Оно поможет визуально сделать фигуру более стройной.

В послеродовой период важно, чтобы питание было максимально сбалансированным. Хоть в еде себя придется ограничивать, организм должен получать все питательные вещества, требуемые для его нормального функционирования. Вернуть фигуре стройность поможет спорт. Однако простую гимнастику безопасно выполнять минимум через месяц после родов. К серьезным занятиям приступать можно лишь после полного прекращения кормления ребенка грудью. Связано это с тем, что большие физические нагрузки приводят к обогащению молока токсинами, которые нежелательны для младенца. Поэтому первое время после родов достаточно просто много гулять.

Как убрать живот

Самый простой способ убрать послеродовой живот – регулярно использовать бандаж. Он поддерживает брюшные мышцы, а также подтягивает кожу, предотвращая ее дряблость. Надевать бандаж, подобранный по размеру, нужно сразу после родов. Делать это рекомендовано на протяжении последующих 2 месяцев. В сутки его стоит носить часов 10.

---