Лучшим способом поддержать свое сердце в добром здравии является профилактика. Желательно ежегодно, начиная с 35 лет проходить осмотр у доктора, кардиолога.
Здоровый и активный образ жизни, вот, что может защитить тебя по прошествии лет от инфаркта.
Сердечно – сосудистая система нуждается в вашем тщательном уходе. Чтобы его обеспечить, старайтесь выполнять пять нехитрых правил:
- Откажитесь или еще лучше не начинайте курить.
- Физическая активность, больше ходите, бегайте, прыгайте.
- Старайтесь не набирать лишние килограммы, это в перспективе может плохо сказаться на вашем сердце.
- Правильно питайтесь, больше зелени, меньше холестерина.
- Не злоупотребляйте спиртными напитками, эта пагубная привычка никого до добра не доводила.
Касательно сердечно – сосудистой системы и ее заболеваний можно сказать одно, лучше вести здоровый образ жизни, чем на старости лет лежать в клинике, пусть самой дорого, с лучшими врачами о оборудованием. И это не очередная “выдумка” спортсменов, так говорят сами врачи.
Если вы по жизни будете держаться вышеперечисленных, пяти пунктов, то существенно ( порядка 50 %) снизите риск любых заболеваний сердца.
Помните, что сердце это тоже мышца, и не менее, а даже более важная, чем все остальные мышцы вашего организма. Ее кстати тоже можно качать. Постепенные кардио – физические нагрузки укрепят ваше сердечко лучше всяких таблеток.
Витамин D! Этот витамин, а точнее его отсутствие повышает риск сердечно – сосудистых заболеваний.
Простейший способ его получения – постоять на солнышке. Но так как слишком долго этого делать не стоит, можно так же употреблять некоторые продукты содержащие этот “лучезарный” витамин: куриные яйца, молоко, жирная рыба.
Желаем вам удачи и здоровья.