Сегодня проблемой многих женщин является отложения в бедрах, при этом жир накапливается очень легко и быстро. А виновато в этом малоподвижный и сидячий образ жизни и питание.
Правильно питаться – это ещё не значит голодать!
Прежде всего, сбалансированное питание – это первый шаг к успеху, кто стремится сбросить лишний вес в бедрах. Все продукты должны готовится на пару или запекаться. В ежедневное меню необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, максимальное количество свежих витаминов.
Возбуждающие аппетит как алкоголь, пряности и всевозможные приправы необходимо исключить навсегда. Диета доктора Морено утверждает, что соль задерживает жидкость, поэтому пищу солить нужно умеренно и перед употреблением.
Сладости – это самый сложный шаг, но от них нужно отказаться. Конфетки, тортики, булочки, а также сладкие газированные напитки. Если хотите сладкого – употребляйте мед или сухофрукты. Периодически очищайте организм от токсинов, для этого в течение одной недели выпивайте 2-2,5 литра чистой воды.
Физические нагрузки
Упражнения – это неотъемлемая часть в похудении в бедрах, это позволит Вам укрепить мышцы и уменьшить объем бедер. Приступим к зарядке. Для начала достаточно 7-8 минут делать разминку. Затем переходите к комплексу упражнений.
Систематичность физических нагрузок, отсутствие вредных привычек и умеренное питание поможет вам достичь результата и похудеть в бедрах. Следуйте этим рекомендациям, и Вы сразу заметите результат - в новом образе Вы должны обязательно понравитесь лично себе и всем окружающим.