При любом нашем движении мы задействуем те или иные мышцы. Когда они расслабляются и сокращаются, то выделяют энергию.
При правильных тренировках (силовых упражнениях) мышцы, над которыми ты работаешь, становятся больше, сильнее и выносливее. Чем больше твоя мышечная масса, тем большее количество калорий тебе необходимо потреблять.
Силовые упражнения – одна из самых важных составляющих любой тренировки. Они включают в себя мышечную выносливость и мышечную силу.
В процессе тренировок постоянно увеличивается весовая нагрузка, потому что мышцы не должны привыкнуть к постоянному весу. Комплекс упражнений направлен на то, чтобы укрепить скелетно-мышечную систему.
При регулярных тренировках увеличиваются не только мышечные волокна, а и кости, связки и сухожилия. В итоге мы получаем как красивый внешний вид, так и повышенный иммунитет и метаболизм. Если увеличивается мышечная масса, то и ускоряется метаболизм в состоянии покоя.
Исходя из вышесказанного, силовые тренировки очень важны в процессе похудения. Похудения в том смысле, что мы не столько уменьшаем общий вес, сколько увеличиваем мышечную массу и понижаем содержание жира.
Когда тренировки не регулярные, то и размер, и сила постепенно уменьшаются. Скорость потери мышечной массы с возрастом увеличивается.
Проводить силовые тренировки лучше в спортзале, который можно выбрать здесь: http://hnb.com.ua/catalog/usluga-kiev-0-sport-79-silovye_trenirovki. При занятиях дома тоже можно добиться неплохих результатов, но времени понадобиться значительно больше.