Будущая мама. Беременность. Первый триместр

Ты сделала тест на беременность, и он дал положительный результат. УРА! Долгожданные две полоски! Теперь жизнь изменится! Ты сразу почувствовала изменения в своем теле. Грудь набухла и побаливает, ареолы вокруг сосков потемнели. Ты стала уставать от небольших нагрузок и хочется отдохнуть, лежа на диване. Вспомни первый день последней менструации, теперь от него пойдет отсчет твоей беременности.

Первый триместр беременности

Первый триместр самый нелегкий в твоей жизни. Смешались все чувства: страх, радость, неизвестность. Этот период самый эмоциональный. Смех и слезы, радость и печаль. Твои чувства сменяются друг за другом буквально каждую минуту. Все это легко объясняется. Это зависит от активности гормонов. Научись расслабляться, затаив дыхание и закрыв глаза. Делай глубокий вдох и медленный выдох.

Изменения происходящие в первом триместре беременности

Какие изменения происходят с тобой в этот период? Уже на 6-й неделе, ты заметишь изменение массы тела. Можешь поправиться или похудеть. Средняя прибавка в весе в первом триместре где-то от 1,8 до 3,6 кг. Обязательно стань на учет в женскую консультацию. На 8-й неделе матка значительно увеличивается: от размера с небольшую мандаринку она превращается в размер с грейпфрут. Ты можешь ощутить некоторый дискомфорт. К 12-й неделе обычно проходит утренняя тошнота и слабость. Настали нелегкие времена. В отношениях с мужем тоже произойдут изменения. Поделись с будущим папой своими мыслями и переживаниями. Это поможет вам с самого начала сообща готовиться к появлению крохи. Мужчина не умеет читать мысли и не знает, что хочет беременная, поэтому рассказывай ему обо всем, чтобы не возникало конфликтов. Ни в коем случае не принимай каких-либо лекарств без совета врача! Если даже заболеешь, откажись от самолечения и обратись к специалисту. Он порекомендует, что тебе необходимо. Теперь теб
е необходимо проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Ходите на работу пешком - это очень полезно для тебя и для будущего малыша!

Помни, что ребенок с первых дней зачатия чувствует, что к нему обращаются. И пусть пока не разбирает слов, зато четко понимает, рады ему или нет. Твои положительные эмоции действуют на него так же, как на тебя признание в любви. Хочется жить, радоваться, расти! А еще обнять весь мир. Учти, вся Вселенная для крохи - это ты!

Привыкай к здоровому образу жизни! Следует отказаться от вредных привычек, от кофе, алкоголя, крепкого черного чая, жирных и жареных блюд. Включи в рацион разнообразные овощи и фрукты. Употребляй побольше молочных продуктов. Размер порций не меняй. Главное получать в сбалансированном соотношении жиры, белки и углеводы. Помни о натуральных витаминах. Их необходимо получать в нужном количестве в первые три месяца. В этот период закладываются все органы и системы малыша. Кушать желательно 4-5 раз в день. Самым питательным должен быть обед (40%), первый и второй завтраки(30% и 20%), а ужин легкий - 10%. Старайся готовить мясные, рыбные блюда и каши на завтрак или обед, а на ужин кушай молочное или овощное.

Сырники со сметаной
Банан и груша
Зеленый чай
2-й завтрак
Фруктовый йогурт
Ржаная булочка с тыквенными семечками, сыром и зеленым салатом

Салат из помидоров и сладкого перца
Картофель с рыбой
Настой шиповника
Зеленый борщ

• Ужин

Овощное рагу
Твердый сыр
Сок
Закуска перед сном
Кефир
Булочка с черничным джемом
Яблоки или фруктовый салат

Не стоит нервничать по пустякам. Береги себя и своего малыша! Ты несешь ответственность за его правильное развитие и здоровье.