Достаточно часто на самых разных форумах можно найти вопросы о том, как же быстро и эффективно похудеть после беременности? Лишние килограммы, растяжки - все это та суровая реальность, которая ждет практически каждую женщину после родов. Но ведь любой хочется быть красивой и стройной, поэтому в дело идут самые разнообразные методы. Кто-то предпочитает сидеть на диетах, сбрасывая лишние килограммы, кто-то ходит в спортазал, занимаясь аэробикой или плаваньем, ну а кто-то предпочитает велотренажер купить и заниматься спортом прямо не выходя из дома.
Занятия на велотренажере отлично способствуют постоянному тонусу мышц, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, быстро сжигают жиры. Регулярные занятия даже необходимы, ведь таким образом вы становитесь все здоровее и здоровее, возвращая себе те силы, которые были потрачены на вынашивание ребенка. Не забывайте и о том, что занятия на велотренажере позволяют тренировать мышцы ног, поддерживая их в хорошей форме и предотвращая варикозную болезнь, которая активно развивается у большинства беременных и родивших женщин.
Заниматься следует около 2х-3х раз в неделю, можно и чаще, если до беременности вы вели спортивный образ жизни. Если же вы будете тренироваться менее одного раза в неделю, то это будет дополнительным стрессом для вашего организма. Регулярность принесет вам развитие сердечно-сосудистой системы, увеличит выносливость и улучшит адаптационные механизмы. Продолжительность же занятий должна варьироваться от 10 до 35 минут. Начинать лучше с разминки и только после нее переходить к интенсивной нагрузке.