Готовясь к такому важному событию в своей жизни, как рождение ребенка, каждая женщина должна понимать, что от режима ее питания, пристрастий в еде, зависит здоровье будущего младенца. Нельзя забывать о том, что диета для беременных предусматривает ряд ограничений, которые не являются пустым звуком и напрямую связаны с рождением благополучного ребенка. 
Готовясь к такому важному событию в своей жизни, как рождение ребенка, каждая женщина должна понимать, что от режима ее питания, пристрастий в еде, зависит здоровье будущего младенца. Нельзя забывать о том, что диета для беременных предусматривает ряд ограничений, которые не являются пустым звуком и напрямую связаны с рождением благополучного ребенка.
Первое, на что должна обратить внимание будущая мама — это разнообразие рациона. Обилие питательных веществ снижает риск нехватки витаминов в организме женщины, в следствии чего могут развиваться патологии плода. Особое значение имеют йод, цинк, насыщенные жирные кислоты, железо. Если до беременности в образе жизни женщины присутствовала кремлевская диета, то на период вынашивания плода о ней лучше забыть. Учеными доказано, что во время беременности потребность в витаминах возрастает на 50 и даже 100%, поэтому та же водная диета может разбалансировать обмен веществ, который формировался годами.
Но не стоит перегибать палку и уминая за обе щеки еду, оправдывать себя тем, что теперь Вас двое и есть ты должна вдвое больше. При беременности энергетическая ценность пищи должна возрасти не более чем на 300 ккал в сутки. Само собой, что и во вовремя вынашивания ребенка, женщина хочет оставаться привлекательной и по мере возможности не набирать лишний вес. Но в данном положении и о какой строгой диете речи идти не может, организм должен получать абсолютно все имеющиеся в природе питательные вещества. Наиболее оптимально может подойти фруктово-овощная диета, продолжительность которой не должна превышать 1-2 дня во время первых месяцев беременности. Что касается употребление хлеба, то он должен быть выпечен исключительно из муки грубого помола, это способствует активизации пищеварения и препятствует отложению лишнего жира в самых нежелательных местах. ** Беременность предполагает насыщение организма железом, но данный элемент сам по себе усваивается не очень активно, поэтому следует так же увеличить потребление продуктов, содержащих витамин С, именно он способствует быстрому и эффективному усвоению железа.