Новорожденные младенцы и дети первых месяцев жизни часто «путают» день с ночью, вызывая хроническую усталость и истощение нервной системы у всех членов семьи. Выработка суточных режимов жизнедеятельности имеет исключительно важное значение для правильного развития ребенка, повышения его сопротивляемости и адаптационных возможностей. Для установления стабильного биологического ритма необходимо в воспитании ребенка придерживаться рационального режима, который является одним из условий здорового образа жизни.В первую очередь циклическим изменениям подвергается нервная система, устанавливая ритм сна и бодрствования.
Следующим важным фактором в установлении жизнедеятельности ребенка является ритмичная работа органов пищеварения. Следовательно, в основе суточного режима ребенка должно лежать чередование периодов сна и бодрствования и времени приема пищи. Это основные режимные моменты, на которые затем ориентируются при проведении всех остальных мероприятий по воспитанию малыша: купание, гуляние, массаж и гимнастика, развивающие занятия и т. д.
Сон - это неоднородное физиологическое состояние со сложной структурой, которое тесно связано со степенью зрелости растущего организма ребенка. Сон грудного ребенка во многом отличается от сна взрослого человека и детей старшего возраста. Основное отличие состоит в том, что физиологический ритм подчиняется не суточному циклу, а интервалу с периодом 90- 180 минут. Следовательно, периоды сна и бодрствования чередуются у младенца в этом временном интервале. На втором месяце жизни, когда начинают активно работать зрение и слух, ребенок способен различать день и ночь по световым ощущениям и по уровню шума в квартире и за окном. Так постепенно устанавливается суточная периодика ритма, которая, во-первых, зависит от степени физиологической зрелости организма, во-вторых, в качестве синхронизатора здесь выступают мероприятия по уходу за ребенком, выполняемые в одно и то же время (кормление, купание, гуляние и т. д.).
Полноценный сон для ребёнка до года. Норма сна для ребёнка
Новорожденный ребенок спит в среднем 19-20 часов, пробуждаясь каждые 4 часа и бодрствуя от 30-40 минут до 1,5 часов. К концу второго месяца самый продолжительный период сна может составлять 6-7 часов, все более перемещаясь на ночное время. На пятом месяце жизни у большинства детей формируется отчетливый суточный ритм сна и бодрствования, а к году почти все дети имеют продолжительный ночной сон.
Полноценный сон необходим для поддержания психического и физического здоровья, во сне лучше идут восстановительные процессы. За время сна организм накапливает энергию, которую потом затрачивает на активную трудовую деятельность. Сон осуществляет психологическую защиту организма, так как человеческий мозг во сне активно работает, осмысливая полученную за день информацию, анализируя ее и вырабатывая решения.
А теперь представьте, какой огромный объем информации ежедневно получает грудничок, - поэтому и потребность во сне у него высокая. Ребенок в возрасте 1-3 месяца должен спать 16-17 часов в сутки, причем режим сна тесно связан с режимом кормления. В возрасте 3-6 месяцев формируется непрерывный ночной сон продолжительностью 9-10 часов, а днем малыш спит 3-4 раза в общей сложности 4-5 часов. Сон по-прежнему зависит от режима кормления. На втором полугодии жизни (6-9 месяцев) отмечается бурное двигательное развитие, всплеск мышечной активности. Увеличивается время дневного бодрствования, а ночной сон становится стабильным, непрерывным и продолжительным – 10-12 часов. В течение дня формируются два дневных сна длительностью по 1,5-2 часа, лучшее время для них - с 10 до 11.30 и с 14.30 до 16 часов. Отход к ночному сну - в 20-20.30.
К концу первого года жизни у ребенка проявляется стремление к самостоятельности, и он активно протестует против желания родителей уложить его спать. Непрерывный ночной сон уже составляет 11-12 часов, а в течение дня по режиму отводится три часа на два дневных сна (по 1-1,5 часа).