Этот витамин необходим на протяжении девяти месяцев. Он принимает участие в создании плаценты, помогает сохранить беременность и родить здорового малыша.Врачи советуют принимать препараты с витамином Е всем женщинам, мечтающим о ребенке. Следует принимать сразу же, как только созрело такое ответственное решение. С важным витамином желанная беременность наступает быстрее. Но самое главное, витамин отвечает за сохранность плода. Позаботься о том, чтобы в твоем меню было нужное количество этого витамина, тогда кроха получит достаточно кислорода и сможет полноценно развиваться.
Витамин Е в рационе беременной женщины
Введи в свой рацион больше продуктов, содержащих витамин Е. Заметишь сразу, как вырастет твоя работоспособность и выносливость. Токоферол (витамин Е) расщепляет вредные вещества, попадающие в организм из окружающей среды (сигаретный дым и выхлопные газы) и с пищей (тот же холестерин). Он способствует усвоению белков, жиров, углеводов и укрепляет иммунитет. А еще поддерживает эндокринные железы, отвечающие за выработку гормонов. Ты наверняка заметила, что стала более чувствительной и ранимой. Раньше такое состояние сопровождало тебя во время менструации, а теперь накатывает неконтролируемой волной, причем довольно часто.
Витамин Е легко поладит с твоими гормонами, направит их в нужное русло - и настроение поднимется. А с хорошим самочувствием ты молодеешь на глазах и выглядишь необыкновенно привлекательной.
Еще одна задача витамина Е обогатить клетки питательными веществами и кислородом. Салатик, приправленный оливковым маслом, способен понизить высокое артериальное давление.
Витамин Е обладает способностью накапливаться в организме. Но и выводится он быстро (70% в сутки). Скорее всего, дополнительный прием тебе не потребуется. Все же не забудь проконсультироваться с врачом. Если ты принимаешь поливитамины, токоферол в них присутствует в необходимом количестве.
Признаки нехватки витамина Е в организме
Верный признак того, что в организме не хватает витамина Е, - частая смена настроения. Нервозность и раздражительность резко сменяется апатией и вялостью. Дефицит токоферола зачастую приводит к мышечной слабости и гемолитической анемии. Поэтому проследи за тем, чтобы витамин всегда был в твоем меню. Он содержится в растительных маслах (арахисовое, соевое, кукурузное и подсолнечное), так что используй их для приготовления своих кулинарных шедевров. Особенно полезно заправлять любым из них различные салаты. Хочешь удвоить эффект? Вырасти что-то оригинальное на подоконнике! Зародыши пшеницы и других зерновых культур (бобовые, злаки), а также листовая зелень из твоих вазонов восполнят недостаток витамина.
Пища содержащая витамин Е
Разнообразь свою пищу орехами (миндаль, арахис, фундук), в них также содержится необходимый организму токоферол. Не менее полезны листья одуванчика, крапивы, малины. Хорошо, если ты засушила их в весенне-летний период. Делай из них отвары (в различных комбинациях) с медом или клади в супчики в измельченном виде. А еще токоферол есть в печени, яйцах, мясе, жирной рыбе и овощах. Пусть эти продукты обязательно будут в твоем рационе. И все же первенство отдай всевозможным салатам. Посыпай их ароматной зеленью - она никогда не бывает лишней. Только не забывай, что полезный витаминчик вещество ранимое, а потому весьма требовательное. Свет и высокая температура разрушают токоферол: бутылочку с растительным маслом храни в темном месте, а блюда ешь свежеприготовленными.
Какова же еще польза витамина Е? Во время беременности твоя кожа требует особого ухода и внимания. Токоферол входит в состав многих косметических средств. Ведь именно он способен уберечь кожу от растяжек и пигментных пятен. Кстати, именно при помощи токоферола ты быстро избавишься от трещинок в уголках рта. Обветренным губам он также необходим.