Мамусик.РУ - Интернет журнал для мам и их детей
МАМУСИК.РУ
ИНТЕРНЕТ ЖУРНАЛ ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ, ОБЩИТЕЛЬНЫХ МАМ И ИХ МАЛЫШЕЙ

Главное меню

Чтобы стать нашим партнером и разместить на сайте баннер, статью или обзор продукции, напишите на info@mamysik.ru

Читать также


Линеечки для форумов

Диета Дюкана. Меню диеты

Диета Дюкана. Меню диетыНеобходимость контроля веса общеизвестна. Но, если снижение веса различными диетами доступно многим, то поддержание результата удается очень немногим. Диета Дюкана уменьшает вес и поддерживает результат. Это скорее оптимизированное питание Дюкана, так как нет ограничений количества пищи, а пересматривается сам рацион.

Суть системы Дюкана

Основа питания - белковые продукты. Углеводы ограничены. Ежедневно едят овсяные отруби и пьют полтора литра некипяченой воды. Ограничены жирные продукты, а растительное масло в салатах заменяет лимонный сок. Для приготовления блюд рекомендованы варка и тушение, а также запекание. Диета включает четыре фазы. Первой считается атака, затем идет круиз, потом этап консолидация и в завершение стабилизация. Очень хорошо описан первый этап на http://www.ladyfromrussia.com/. Сброс веса ведется в первой фазе и продолжительность атаки определяет программируемый результат. Для менее десяти килограммов достаточно трех дней, избавление от двадцати потребует 5 дней, а для тридцати достаточно недели, а сброс более чем тридцати килограмм займет полторы недели.

Меню на разных фазах

Питание в первой фазе сброса веса посредством расщепления жиров основано на мясопродуктах, твороге обезжиренном, рыбе и яйцах. Из мясопродуктов исключают свинину, баранину, утятину и гусятину. Для приготовления блюд применимы специи, соль, чеснок. Необходимо ежедневно употреблять полторы ст. ложки отрубей. Допустимы обезжиренный кефир и йогурт.

Во второй фазе, длящейся от 2 до 6 месяцев, белковые дни чередуются с белково-овощными. В рецепты добавляют помидоры, кабачки, капусту, тыквы, огурцы, зелень. Недопустимы крахмалосодержащие картошка и бобовые. Ограничивают сладкую свеклу и морковь. Порция отрубей уже составляет две ст. ложки.

Длительность третьей фазы рассчитывается из условия - декада на каждый сброшенный килограмм веса. Разрешены 0,1 кг цельнозернового хлеба и 0,2 кг фруктов в день. Два раза в неделю разрешают употребление свинины, ягнятины, твердых сыров. Допускают две порции в неделю картофеля или макаронных изделий.

В четвертой фазе, время которой не ограничено, строгие ограничения снимаются, но ежедневно потребляют три ст. ложки отрубей и полтора литра воды. Во время диеты очень полезны ежедневные прогулки.



Новости партнеров

Кто на сайте

Сейчас 185 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Интернет журнал для мам и их детишек
Копирование и распространение материалов без уведомления администрации сайта и установки ПРЯМОЙ ссылки ЗАПРЕЩЕНО и преследуется законом
Свидетельство о регистрации средства массовой информации - © 2009-2017 - Мамусик.РУ