Мамусик.РУ - Интернет журнал для мам и их детей
МАМУСИК.РУ
ИНТЕРНЕТ ЖУРНАЛ ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ, ОБЩИТЕЛЬНЫХ МАМ И ИХ МАЛЫШЕЙ

Чтобы стать нашим партнером и разместить на сайте баннер, статью или обзор продукции, напишите на info@mamysik.ru

Читать также


Линеечки для форумов

Какие упражнения можно выполнять беременным на 1 триместре для поддержания формы

Какие упражнения можно выполнять беременным на 1 триместре для поддержания формыФизическая активность в период 1 триместра может включать в себя такой комплекс упражнений:

  1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе в течении 40 минут в спокойном темпе.
  2. Если хорошее самочувствие и отсутствуют противопоказания, то рекомендуется занятия танцами ( как правило, восточными танцами живота специально для беременных) 
  3. Занятие аквааэробикой (по возможности) или плавание в бассейне 2/3 раза в неделю
  4. Регулярная дыхательная гимнастика.
  5. Упражнения на растяжку для того, что бы укрепить мышцы спины, ног, таза, груди 
  6. Комплексы упражнений на фитболе.
  7. Машина смита российского производства на sport-gym.ru/more.php?id=73 также поможет для укрепления мышц таза, но стоит подходить к ней исключительно с небольшим весом.

Необходимо помнить, что физические упражнения во время беременности могут не принести никакого результата или в отдельных случаях вовсе навредить, поэтому следует придерживаться таких правил:

1. Все упражнения рекомендуется выполнять в спокойном темпе без особых перегрузок организма.

2. Необходимо чередовать упражнения на укрепление мышц с упражнениями на расслабление.

3. Исключить упражнение с упором на пресс.

4. Упражнения на растяжку следует делать осторожно, так как в период беременности у женщин связки и сухожилия легко поддаются травмированию.

5. Силовые нагрузки во время 1 триместра категорически запрещены.

Беременность - это нелегкий труд и высокая ответственность. Для того, чтобы облегчить этот период, прислушайтесь к нашим рекомендациям и советам. И тогда ваша беременность будет проходить мягко, роды - легче, а возвращение в подтянутую, дородовую форму - быстрее. Получайте удовольствие от этого периода, любите себя и встречайте каждый новый день с  лучезарной улыбкой.



Новости партнеров

Последнее на форуме

Кто на сайте

Сейчас 158 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Интернет журнал для мам и их детишек
Копирование и распространение материалов без уведомления администрации сайта и установки ПРЯМОЙ ссылки ЗАПРЕЩЕНО и преследуется законом
Свидетельство о регистрации средства массовой информации - © 2009-2018 - Мамусик.РУ