Для любого вида диеты свойственны ограничения обычного рациона питания. Питание, исходя из привычного рациона, может привести к ожирению или усугубить предрасположенность.
Любой вид диеты для похудения строиться на простом ограничении или изменении своего рациона питания. Ограничения заключаются в соблюдении определенных правил.
К примеру, это может быть исключение некоторых видов продуктов, контроль количества принимаемой пищи и промежуток времени между едой, соблюдение строгого ежедневного рациона. Рассмотрим, какие виды диет для похудения являются наиболее распространенными.
Низкокалорийные диеты заключаются в ограничении употребления калорий. В качестве преимуществ следует отметить возможность употребления любого вида продуктов.
Самое главное правило для низкокалорийной диеты заключается в соблюдении в рецептах допустимых норм по количеству набранных калорий. К низкоуглеводным диетам относят Кремлевскую диету, диету Певзнера и Анкинсона. Здесь потребуется ограничить продукты и блюда, богатые на углеводы.
В этом случае почти полностью придется отказаться от каш, хлеба, сладостей и картофеля. Также рекомендовано осуществлять жесткий контроль за употреблением сока, фруктов и овощей. Зато отсутствуют ограничения на употребление белковых продуктов – яиц, сыра, рыбы и мяса.
Низкожировые диеты предполагают ограничить рацион питания исключительно по калориям. Любители такого вида диет уверены в том, что большое количество жирной пищи способствует накоплению и образованию жира в теле.