У беременной женщины с ее толстым животом повседневная жизнь нелегка. Везде натыкаться на углы и передвигаться вперевалочку, как утка,- занятие непривлекательное и неудобное. Вы можете столкнуться с такой проблемой, как усталость ног.Во время беременности нагрузка на ноги увеличивается. У женщин со склонностью к развитию варикозной болезни ног еще до появления первых признаков болезни появляются признаки недомогания в виде отечности голени и стоп к концу дня, неприятных ощущений в виде жжения.
Несложные приемы поведения позволяют снизить риск развития заболевания.
Отдайте предпочтение удобной обуви на устойчивом невысоком каблуке. Дома постарайтесь часть домашних работ выполнять сидя. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами минут по 15-20 несколько раз в день.
Забудьте о горячей ванне. Обливайте ноги 1-2 раза в день прохладной водой из душа. Не поднимайте тяжестей. В походах на рынок пользуйтесь тележкой. Не носите тесную обувь и одежду. Регулярно носите специальные колготы или чулки, позволяющие снизить нагрузку на вены. Тем более, что лечебный трикотаж представлен сегодня разнообразными моделями и оттенками. Во время беременности обязательно носите специально подобранный бандаж для живота из компрессионного трикотажа.
Избавьтесь от вредных привычек во время беременности
Избавьтесь от вредных привычек. Привычка сидеть, закинув ногу, нарушает кровообращение в подколенной ямке одной ноги и в принявшей ее тяжесть верхней поверхности бедра другой ноги. Не давайте ногам "затекать", когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, вращайте стопами. При сидячей работе - вставайте со стула каждые 30минут.
Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на колени детей, вышедших из грудного возраста. В те часы, когда ребенок провел время у вас "на руках", вены трудились на износ.
Лечение варикозной болезни предполагает комплексный терапевтический и хирургический подход.
Несколько советов как сохранить здоровье мамы во время беременности
Еще хочу дать вам советы о том, как правильно ложиться, вставать и нагибаться!
- Как правильно ложиться и вставать?
Ложиться - это самое простое дело на свете! Только не тогда, когда вы беременны. Для спины лучше, если вы ее побережете, а именно: нужно повернуться спиной к кровати, ноги согнуть, плавно сесть на кровать. Вставать следует в обратной последовательности: повернуться на бок, спустить ноги на пол, выпрямить туловище, опереться руками о бедра и плавно встать.
- Как правильно нагибаться и выпрямляться?
Иногда, несмотря на огромный живот, все же приходится нагибаться. Подойдите поближе к предмету, который нужно поднять. Теперь присядьте, держа корпус прямо. Затем, не сгибая корпус, выпрямите корпус. Кроме того, поднимая предмет, нужно подтянуть его поближе к себе, только подняв его - снова с прямой спиной, выпрямится за счет силы ног.
- Как правильно сидеть?
Стоите вы или сидите, вы должны следить за тем, чтобы спина была прямой. Для правильного сидения в период беременности нужно, чтобы спина была прямой, бедра располагались горизонтально, а колени были согнуты под углом 90 градусов по отношению к корпусу. Однако самой лучшей и легкой позой для сидения является сидение "по-восточному" - на полу со скрещенными ногами, потому что в этом положении растягиваются мышцы таза.
Последние недели беременности
В последние недели беременности нагрузка на организм матери сильно увеличивается. Очень многие беременные в это время страдают от болей в спине. И это неудивительно, если учесть, какая нагрузка ложится на позвоночник. А вот так вынашивать ребенка будет значительно легче.
- Следите за тем, чтобы при стоянии и ходьбе позвоночник не прогибался.
- Плавание разгружает позвоночник, и, таким образом, является самым лучшим средством от боли в пояснице.
- Можете попробовать сделать следующее упражнение: стоя прямо и расслабив колени, прислонитесь к стене. Теперь положите между спиной и стеной теннисный мяч, приседайте и выпрямляйтесь с прямой спиной. Мяч будет нежно массировать болезненный участки спины.