Занятия водной аэробикой дают возможность беременным не только расслабиться, но и поддерживать тело в хорошей физической форме, а также лучше подготовиться к родам. В число главных преимуществ водной аэробики для беременных входит то, что она обеспечивает щадящую, но весьма эффективную нагрузку на организм мамы и будущего малыша.
Поэтому если беременность протекает без осложнений, врач не только разрешает, но и рекомендует занятия водной аэробикой, так как выполнение различных упражнений в воде отлично сказывается на здоровье и самочувствии беременной женщины.
К занятиям водной аэробикой можно приступать уже на 12 неделе беременности, однако консультация с гинекологом, конечно же, необходима. При этом заниматься водной аэробикой может любая беременная женщина — как та, что до беременности активно занималась спортом, так и та, что решила вести активный образ жизни только с наступлением беременности. Это обусловлено тем, что при таком виде спорта нагрузки на организм вполне умеренны. Заниматься же гимнастикой в воде можно практически до самых родов, что на земле, конечно же, невозможно.
Одним из основных преимуществ водной аэробики для беременных является то, что упражнения в бассейне позволяют уменьшить нагрузку на позвоночник. А это особенно важно на больших сроках беременности, когда центр тяжести женщины перемещается вперед. Кроме того, регулярные занятия в бассейне для будущих мам полезны и потому, что они отлично укрепляют иммунитет и активизируют обмен веществ. А на 3-4 месяце беременности упражнения в воде сводят к минимуму признаки токсикоза.
Немаловажно и то, что занятия водной аэробикой отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему и стимулируют кровообращение, что помогает обеспечить будущего малыша достаточным количеством кислорода.
Также занятия в воде позволяют развить гибкость и тем самым подготовить мышцы к родам, снизив болезненные ощущения. Более того, в комплекс занятий таким видом спорта нередко включены упражнения для развития мускулатуры тазобедренного пояса, состояние которого особенно важно во время родов. Помимо этого, некоторые упражнения в бассейне направлены на то, как правильно расслабляться и дышать, что также очень важно для роженицы.
И, наконец, водная гимнастика превосходно улучшает настроение, позволяя избавиться от тревоги и стресса, нередких во время беременности.