Приблизительно 270 дней вы будете ходить, спать, есть, жить - не только для себя. Внутри вас - будущая гордость вашего рода, которая требует регулярного питания в стабильном количестве. Белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы - каждая из этих составляющих идет в счет. И прежде, чем отправить в рот вилку с макаронами под острым соусом, задумайтесь: " А лучшая ли это еда для моего ребенка?". Старую истину, гласящую, что женщина в период беременности должна есть за двоих, нужно подкорректировать. Ведь в самом начале один из вас - маленький, развивающийся зародыш, потребности которого меньше, чем у взрослых. Поэтому, если ваш вес в норме, вам необходимо на 300 ккал больше, чем в "обычном" состоянии.Потребность организма в кальции
Когда-то в школе нас учили, что детям нужно много кальция, дабы иметь прочные кости и зубы. Такие же потребности и у не родившихся (пока) детей. Да и женщине в период беременности без кальция, как и сведений о нем - просто не обойтись.
Со школьной скамьи знаем, что кальций в человеческом организме необходим в качестве основы роста скелета. Это действительно справедливое утверждение. Он нужен с первых недель внутриутробной жизни для формирования опорно-двигательного аппарата малыша. Но и не только для этого.
В данном элементе нуждаются также мышцы, сердце, нервная система, он необходим для нормальной свертываемости крови. И если вы не усвоите кальций в необходимом количестве, это ощутит не только будущий ребенок. Коль потребляемое количество данного минерала не будет достаточным, или же он не будет должным образом усваиваться в пищеварительном тракте, ваша "фабрика", производящая ребенка, станет извлекать кальций из ваших же костей, чтобы компенсировать нужное количество малышу. Не зря специалисты называют беременность "кальциевым стрессом" для женщины. Результаты этого процесса будут заметны сразу: в кресле стоматолога - в виде разрушенных зубов, и в дальнейшем - в виде болезней опорно-двигательного аппарата. Да и нормальное течение беременности может нарушиться.
Специалисты считают, что при выраженном недостатке кальция возрастает риск грозного осложнения беременности - гестоза, при котором нарушаются функции многих органов.
Будущая мама за время беременности отдает ребенку до 30 г кальция. А во время кормления грудью до 300 мг ежедневно.
Как же пережить это время с наименьшими потерями? Можно "налегать" на молочные продукты - например, съедать 600-1000 г творога или выпивать литр молока, не забывая при этом про витамин D и морскую рыбу, орехи, яйца. Однако в реальной жизни получать с пищей ежедневно необходимые 1200 мг элементарного кальция удается лишь трем из ста женщин. А каждая вторая "не дотягивает" даже до 200 мг в сутки! Это в шесть раз меньше необходимого минимума!
Именно поэтому во все мире врачи назначают беременным комплексные препараты, содержащие кальций, витамины D3 и минералы. Витамин D3 обеспечивает усвоение кальция. Цинк вместе с витамином D3 "помогает" кальцию усвоиться и регулирует обмен веществ. Медь делает кости упругими. Марганец помогает формироваться хрящам и суставам. Бор равномерно распределяет нагрузку на всех "строителей" опорно-двигательного аппарата. Из кальция формируется костная ткань мамы и будущего ребенка.