Даже те, кто только начинает практиковать йогу, замечают ее универсальный оздоровительный эффект. В самой полной иллюстрированной энциклопедии Айенгар «Прояснение йоги» можно найти описание асан, которые позитивно влияют на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, а также укрепляют и тренируют все мышцы тела. Даже те, кто только начинает практиковать йогу, замечают ее универсальный оздоровительный эффект. В самой полной иллюстрированной энциклопедии Айенгар «Прояснение йоги» можно найти описание асан, которые позитивно влияют на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, а также укрепляют и тренируют все мышцы тела.
Позвоночник
Различные статистические исследования свидетельствуют о том, что более 60% населения имеют выраженные проблемы со спиной. Самым часто встречаемым заболеванием позвоночника является остеохондроз. Как ни странно, причина этому – улучшение комфорта. До появления автомобилей, лифтов и различных двигателей для того, чтобы перемещаться и работать людям требовалось прилагать немалые усилия. Малоподвижный образ современной жизни приводит к заболеваниям спины.
Асаны, которые включает в себя практика йоги, дают позвоночнику необходимую положительную нагрузку. Многочисленные позы, в которых есть элементы скручивания, прорабатывают каждый миллиметр спины и шеи, благодаря чему улучшается осанка, повышается тонус мышц и пропадают постоянные боли. Йога – терапия для позвоночника, которая помогает устранить спазмы нервных окончаний и зажимы.
Сердечно-сосудистая система
Техники дыхания и методика расслабления помогают регулировать кровяное давление. Опытные йоги могут ускорять частоту сердечных сокращений до 300 ударов в минуту. Исследования показывают, что при такой частоте у них временно останавливалось сердце: оно прекращало подталкивать кровь, которая продолжала проходить по венам и артериям без участия сердечной мышцы. Таким образом, йога показана тем, кто имеет проблемы с давлением и является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Мышцы
В ответ на стрессовые ситуации, которыми переполнена повседневная жизнь, могут появиться мышечные зажимы и напряжения, которые нарушают подвижность, затрудняют кровообращение и работу многих внутренних органов. Вследствие таких явлений понижается общий иммунитет и возникают воспалительные процессы.
Йога эффективно борется с мышечными зажимами, помогает снять напряжение и восстановить полноценную работу мышц. Асаны повышают защитные функции и нормализуют работу всех внутренних органов. Йога – гимнастика для лица, которая учит правильно расслабляться и борется с ранними проявлениями стрессов и старения.